Sconfiggi la dermatite con il Mantra

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Sconfiggi la dermatite con il Mantra

Soffri di dermatiti? Il British Journal of Dermatology conferma che rilassamento e meditazione, stimolando la respirazione profonda, rimuovendo lo stress e regolarizzando il sistema immunitario, portano nutrimento alla pelle e la rigenerano. Prova questo esercizio.

Seduta in posizione comoda, con la schiena ben dritta, inspira gonfiando l’addome ed espira sgonfiandolo lentamente. Immagina un’onda che, dai piedi, risale lungo il corpo, raccogliendo le tensioni e spazzandole via con l’aria espirata.

Poi, segui il flusso naturale del tuo respiro, l’aria che entra fresca dalle narici e che esce riscaldata dal corpo. Ripeti mentalmente il suono: “So” quando inspiri e “Ham” quando espiri. Per 15 minuti al giorno, quando ne hai bisogno.

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