Tecnica di respirazione per favorire la meditazione COMMENTA  

Tecnica di respirazione per favorire la meditazione COMMENTA  

Le tecniche di respurazione vengono utilizzate per indurre il corpo a rilassarsi così come a potenziarsi, magari in vista di uno sforzo fisico di tipo sportivo.


Altre discipline che si avvalgono di certe tecniche di respirazione sono quelle meditative e la seguente, semplice, tecnica viene difatti spesso utilizzata nella pratica Zen.


Iniziare con il posizionare voi stessi in una posizione comoda, purché manteniate la schiena dritta. Poi cominciate a respirare in modo naturale. Per iniziare, contate mentalmente ad uno la prima volta che si espira, poi due la seconda volta e così via fino a un conteggio di cinque.


Mai conteggiare più di cinque.

Continuate questo esercizio per 10 minuti per favorire una mediazione efficace.

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