Tecnica di respirazione per il rilassamento dell’organismo

Salute

Tecnica di respirazione per il rilassamento dell’organismo

Per rilassare l’organismo sotto stress, è possibile eseguire questa tecnica respiratoria di rilassamento che è facile da realizzare e può virtualmente essere condotta ovunque, benché sia meglio, per ovvie ragioni, trovare un posto calmo e dove ci si possa sedere con la schiena dritta.

Iniziare espellendo tutta l’aria possibile dai polmoni per poi, con la bocca chiusa, contare mentalmente fino a quattro mentre si inizia ad inalare con il naso.

Tenete l’aria nei polmoni mentre mentalmente conte fino a sette.

Espirate lentamente attraverso la nostra bocca mentre contate fino a otto.

Ripetete l’intero ciclo e continuate a farlo per un totale di quattro volte.

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