Tecniche di respirazione: respirazione col ventre

Salute

Tecniche di respirazione: respirazione col ventre

La tecnica di respirazione col ventre è una forma naturale di respirazione che i bambini eseguono istintivamente, ma spesso viene dimenticata man mano che prendono il sopravvento altre abitudini respiratorie.

Per eseguire la respirazione col ventre, sedetevi comodamente con la schiena dritta o stabili sulla schiena. L’importante è che siate comodi.

Delicatamente posizionate i palmi delle mani mani in giù sul vostro ventre sotto le costole, con le dita quasi a toccarle. Lentamente inalate ed espandete la pancia delicatamente nelle vostre mani, come un palloncino.

Quando si espira, lasciate che il ventre si sgonfi verso la colonna vertebrale. Fate inspirazioni ed espirazionei lente e lunghe.

Ripetete il processo da tre a cinque minuti.

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