Valori nutrizionali giornalieri consigliati di potassio, fibre e proteine

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Valori nutrizionali giornalieri consigliati di potassio, fibre e proteine

Il Potassio è importante per mantenere i muscoli in forma affinché funzionino correttamente.
Questo elemento lo si può trovare nelle banane e nelle patate. Si dovrebbero assumere almeno 3500 mg di potassio al giorno.

Le fibra alimentare è altrettanto importante, perché aiuta il corpo a mantenere un regolare sistema digestivo. Si trova in abbondanza nelle prugne, insieme a molti altri frutti e ortaggi; si dovrebbe cercare di mangiare 25 g di fibra alimentare al giorno.

Le proteine, come il potassio, sono importanti per la funzione muscolare. Le proteine aiutano infatti i muscoli a crescere e ripararsi. Si dovrebbe mirare ad assumere 50 g di proteine al giorno.

Se vi allenate con i pesi, dovreste comunicare con il vostro medico per assicurarvi di ottenere abbastanza proteine per raggiungere i vostri obiettivi personali.

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