Valori nutrizionali giornalieri consigliati di vitamine del gruppo B

Salute

Valori nutrizionali giornalieri consigliati di vitamine del gruppo B

Diverse vitamine del gruppo B sono importanti per il corpo.

In questo gruppo vengono incluse la tiamina (B1), la Riboflavina (b2), la niacina (B3), la vitamina B6, i folati (B9) e la vitamina B 12.

Si dovrebbero assumere 1,5 mg di tiamina ogni giorno, come pure 1,7 mg di riboflavina e 20 mg di niacina.
Si dovrebbero anche assumere 2 mg di vitamina B 6 ogni giorno.

È infine necessario disporre di 400 mcg di folato ogni giorno, così come di 6 mcg di vitamina B12.

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