Zumba: quante calorie si bruciano in un’ora?

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Zumba: quante calorie si bruciano in un’ora?

Trovare un esercizio divertente è complicato e farlo continuamente anche più difficile. Nell’ultimo decennio la Zumba, una lezione di fitness basata sul ballo è diventata popolare nelle case e nelle palestr del mondo in quanto divertente e movimentata.

La storia
La Zumba nasce a metà anni ’90 quando un insegnante di educazione fisica in Colombia avendo dimenticato le solite musiche a casa si arrangia con le classiche musiche latino-americane. La musica prese piede e l’istruttore improvvisò mischiando salsa e merengue nella sua lezione.

Nel 1999 importò la Zumba negli stati uniti si consociò con due giovani imprenditori locali. Grazie alle lezioni videoregistrate e la formazione di istruttori nel 2006 la Zumba contava qualcosa come 2,000 insegnanti solo in America.

La lezione
Le lezioni di Zumba durano un’ora e mischiano balli latino-americani, hip-hop, danza del ventre e altri stili. Ogni istruttore oreoara la coreografia ma le basi dell’esercizio sono sempre un forte lavoro cardio-muscolare.

Nella Zumba si muove tutto il corpo e questo aiuta a bruciare grassi e allenare i muscoli.

Le calorie
Le lezioni di Zumba variano quanto ad intensità e il consumo di calorie dipende dal peso individuale, il livello dell’esercizio e la composizione dei muscoli. In un’ora si bruciano tra le 500 e le 800 calorie, un adulto che pesa 70 kg brucerà 536 calorie. Ad esempio con un’ora di nuoto brucerebbe 413 calorie, 684 con un’ora di corsa.

Benefici
Le lezioni di zumba sono divertenti e movimentate così da rendere facile frequentarle con costanza. E’ possibile iniziare questi corsi a qualsiasi livello di allenamento senza dover acquistare materiale specifico. La maggior parte delle palestre offrono corsi di zumba ma ci sono anche dvd per chi si sente più a suo agio a casa propria.

Informazioni
La zumba viene insegnata in quasi tutte le palestra e gli istruttori vengono formati e certificati la società inoltre produce dei Dvd.

Per trovare un istruttore specifico o un evento ufficiale potete visitare il sito Zumba.com.

Read more: How Many Calories Do You Burn During One Hour of Zumba? | eHow.com http://www.ehow.com/about_5368632_many-during-one-hour-zumba_.html#ixzz2DN45Qj5H

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