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Alimenti che migliorano la digestione: Cereali
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Alimenti che migliorano la digestione: Cereali


I cereali integrali, quali la farina integrale, il riso e i cereali di crusca, tendono ad avere un’alta percentuale di fibra e sono pertanto uno dei migliori gruppi di alimenti tra quelli adatti a migliorare la digestione, secondo l’American Academy of Family Physicians.

Le donne hanno bisogno solitamente di circa 25 grammi di fibra ogni giorno, mentre gli uomini ne richiedono un po’ di più, circa 38 grammi ogni giorno. I cereali integrali funzionano meglio per la digestione perché non vengono elaborati, così il corpo è più attrezzato a farli passare attraverso il sistema digestivo.

Riso e pane bianco vengono elaborati e possono contenere ingredienti artificiali che rallentano la digestione.

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