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Attrezzi ginnici per eliminare la pancetta: la macchina per i crunch
Salute

Attrezzi ginnici per eliminare la pancetta: la macchina per i crunch

Troverete una macchina per crunch in quasi ogni palestra degna di questo nome. La macchina per i crunch ha come obiettivi i muscoli addominali superiori.

Posizionate voi stessi in modo sicuro sulla macchina, posizionando i piedi nei rulli ferma caviglia e tenendo le maniglie. Se la macchina ha un’opzione per scegliere un peso, assicuratevi di scegliere un carico impegnativo si, ma che vi consenta di riuscire a realizzare circa 20 ripetizioni.

Ricordate di tenere una buona postura.

Per completare una ripetizione, inspirate e incurvate il busto in avanti, comprimendo i vostri muscoli addominali. Consentite al peso di tirarvi lentamente indietro verso la vostra posizione originale.

Questa sequenza conta come una ripetizione.

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