Marzia Remondino Sembra che quasi tutti stiano cercando un modo veloce per perdere peso. Mentre gli esperti si dicono d’accordo sul fatto che combinare dieta ed esercizio fisico sia il modo migliore per dimagrire, modificare un po’ la vostra dieta vi può aiutare a perdere peso più velocemente. Aggiungete alla vostra dieta alcuni cibi che bruciano grassi e che aumentano il metabolismo, così da iniziare a perdere peso.
Cibi speziati
Spezie come peperoncino, curry e chili aiutano ad aumentare il metabolismo e soddisfano di più, poiché esaltano il sapore. Provate ad aggiungere fettine di peperoncino alle verdure e chili su vari piatti di carne e legumi.
Cibi ricchi di proteine
Le proteine fanno sì che vengano bruciate molte calorie per digerirle, questo è dovuto alla presenza di struttura muscolare complessa. Perciò, cibi con molte proteine, come il pollo, il tacchino, le uova e il pesce, aumentano il metabolismo. Tutti questi alimenti richiedono una grande quantità di energia per essere digeriti, rispetto ai cibi che hanno lo stesso apporto calorico, ma con basso contenuto proteico.
The verde
Il the verde contiene un antiossidante chiamato epigallocatechina gallate (EGCG), che agisce come stimolante, senza l’effetto indesiderato di essere nervosi, che spesso accompagna stimolanti quali la caffeina. L’EGCG agisce sul sistema nervoso aumentando il metabolismo. Soprattutto le donne traggono vantaggi dall’aggiunta di EGCG alla dieta.
Latticini a basso contenuto di grassi
Il latte e i formaggi parzialmente o totalmente scremati aiutano a ridurre il girovita e a mantenere sane le ossa. I latticini contengono una gran quantità di calcio, che favorisce sia la perdita di peso che l’aumento della densità ossea. Secondo l’American Journal of Clinical Nutrition, chi beve latte a colazione, rispetto a chi beve altre bevande, assume meno calorie nel corso della giornata e alla fine perde più peso.
