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Cibi per abbassare i trogliceridi

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I trigliceridi sono un tipo di grasso che entra nel corpo attraverso il cibo che consumiamo, le calorie extra e i carboidrati, che vengono trasformati in trigliceridi nel corpo e immagazzinati come grasso. Poiché avere i trigliceridi alti può aumentare il rischio di malattie cardiache, è essenziale ridurli, in parte grazie alla dieta.

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Grassi monoinsaturi

I grassi monoinsaturi sono salutari per il cuore. Consumate meno grassi non salutari e più grassi monoinsaturi, come olio di oliva, avocado e noci.

Alcol

Bevete meno alcol, poiché esso può far aumentare i trigliceridi e rendere più difficoltoso perdere peso.

Grassi cattivi

Evitate di mangiare grassi saturi, come cibi fritti, dessert, carne e latticini pieni di grassi. State anche alla larga dai grassi modificati o idrogenati.

Zucchero

State alla larga dallo zucchero in eccesso, come dessert e bibite, poiché alcuni zuccheri vengono trasformati in trigliceridi.


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