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Cibi ricchi di magnesio e potassio
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Cibi ricchi di magnesio e potassio

Il magnesio è un minerale presente nel corpo umano ed è essenziale per la regolazione della funzione muscolare, l’attività nervosa, la robustezza delle ossa, del ritmo cardiaco, sistema immunitario, la pressione sanguigna, glicemia e del metabolismo. Il potassio è un minerale ed è responsabile per il mantenimento della normale funzione renale. Il potassio è importante per la contrazione muscolare e svolge un ruolo importante nelle funzioni del cuore, dell’apparato digerente e scheletrico. Mangiare cibi ad alto contenuto di magnesio e potassio può aiutare a mantenere i giusti livelli di questi minerali importanti.


Frutta
Banane, prugne, succo di prugna, succhi di agrumi, albicocche secche, uva passa e melone sono frutti ad alto contenuto di magnesio e potassio.

Verdure
Patate, spinaci, avocado e carciofi sono ricchi di magnesio e potassio. Come regola generale, le verdure a foglia verde sono una fonte di magnesio.

Noci e legumi
Mandorle, anacardi, semi di soia, arachidi, burro di arachidi, fagioli, fagioli borlotti sono tutti considerati cibi ricchi di magnesio e potassio.

Cereali e prodotti lattiero – caseari
Crusca di frumento, frumento tagliuzzato, yogurt e latte intero, sono tutti gli alimenti ad alto contenuto di magnesio e potassio.

Il magnesio si trova anche nel budino al cioccolato!

Carni e pesce
Pesci come halibut ha molto magnesio. La maggior parte delle carni hanno magnesio, ma c’è più potassio nella maggior parte delle carni che magnesio. Eppure, mangiando una varietà di carni si aggiungerà l’apporto di questi importanti nutrienti.

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