Eleonora Cattaneo L’acqua è un elemento fondamentale per la nostra salute e la si può trovare in molti cibi. Ecco la classifica degli alimenti più ricchi d’acqua.
L’acqua è la l’elemento fondamentale per avere un corpo idratato e per stare bene in salute. I medici consigliano di bere minimo 7 bicchieri d’acqua al giorno che corrispondono a circa 2 litri d’acqua. Si consiglia sempre di bere prima che compaia la sensazione di sete perchè in questo caso sarebbe già iniziata la disidratazione del corpo che si riconosce per diverse problematiche.
I sintomi principali della disidratazione sono:
- Bocca appiccicosa o secca.
- Sete fortissima.
- Stanchezza e sonnolenza.
- Scarsità di lacrime.
- Mal di testa.
- Pelle secca.
- Urina scarsa.
- Vertigini.
- Giramenti di testa.
- Costipazione.
La disidratazione può portare a:
- Sete molto forte e infinita.
- Pelle e mucose secche.
- Labbra screpolate.
- Confusione e irritabilità.
- Pressione bassa.
- Palpitazioni.
- Respirazione faticosa.
- Febbre.
- Perdita di coscienza.
- Occhi infossati.
- Mancanza di stimolo di urinare.
Ecco 10 motivi per cui è molto importante bere acqua e mangiare alimenti come la frutta e la verdura:
- L’acqua aiuta il trasporto di sostanze nutrienti all’interno del nostro corpo.
- L’acqua elimina le tossine e le scorie portando alla depurazione del corpo.
- L’acqua è un elemento naturale e porta i nutrimenti del luogo da cui arriva.
- L’acqua aiuta a mantenere la temperatura corporea giusta.
- L’acqua possiede il calcio che serve all’organismo.
- L’acqua aiutando l’idratazione previene dalle malattie e l’abbassamento delle difese immunitarie.
- L’acqua aiuta a rimanere concentrati.
- L’acqua previene la stipsi e le malattie dei reni e delle vie urinarie.
- L’acqua aiuta la digestione.
- L’acqua è un elemento fondamentale per la bellezza della nostra pelle e dei nostri capelli.
Secondo il medico e ricercatore Umberto Veronesi i cibi più ricchi d’acqua sono:
- Cetrioli: 96,5.
- Lattuga da taglio: 95,6.
- Ravanelli: 95,6.
- Cocomero: 95,3.
- Cicoria da taglio: 95.
- Pomodori pelati in scatola: 94,7.
- Zucca gialla: 94,6.
- Cardi: 94,3.
- Cicoria Witloof: 94,3.
- Fiori di zucca: 94,3.
- Lattuga: 94,3.
- Pomodori da insalata: 94,2.
- Pomodori San Marzano: 94,1.
- Melone: 94,1.
- Radicchio rosso: 94.
- Pomodori maturi: 94.
- Succo di pomodori: 93,8.
- Zucchine crude: 93,6.
- Birra chiara: 93,5.
- Cicoria di campo cruda: 93,4.
