Come affrontare un attacco di ira - Notizie.it
Come affrontare un attacco di ira
Wellness

Come affrontare un attacco di ira

Arrabbiarsi fa male, soprattutto al cuore. L’ira, insieme alla gioia e al dolore, è una tra le emozioni più precoci nell’essere umano. Di solito le persone si arrabbiano quando quello che accade non corrisponde a quello che avrebbero voluto. Numerose ricerche hanno rivelato che alla base di un attacco di ira c’è la frustrazione, che offusca l’immagine che abbiamo di noi stessi.

I fattori scatenanti di questa emozione sono il fallimento, l’insicurezza e il senso di inadeguatezza. Secondo un altro studio, condotto dall’Università di Yale, la rabbia diventa patologica in una persona su venti. Se non si limita a pochi episodi, l’ira può provocare attacchi di cuore e aritmie nelle persone già predisposte, a causa del maggior rilascio di adrenalina. Secondo lo psicologo Robert Puff bisogna “arrabbiarsi, ma con gentilezza”. Non è impossibile se si seguono alcuni accorgimenti.

Qualche esempio? Imparare a lasciare correre le cose: significa imparare a conservare la calma contando anche fino a mille ogni volta che invece ci viene voglia di urlare.

Di solito questa capacità si acquisisce con l’età e l’esperienza. Altro consiglio è cambiare prospettiva nelle situazioni che ci fanno arrabbiare: proviamo a metterci nei panni delle persone che ci scatenano l’ira, cercando di capire perché lo fanno, quali sono le loro sofferenze, ecc. Fare ogni giorno piccoli esercizi che favoriscono il rilassamento, come lo stretching o gli allungamenti muscolari è un’altra abitudine salutare. Altro consiglio è prendere una pausa quando sentiamo che sta arrivando un attacco di ira: beviamo un bicchiere di acqua, cambiamo argomento, usciamo a prendere una boccata d’aria.

Commenta per primo

Lascia un commento

L'indirizzo email non sarà pubblicato.


*


Leggi anche