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Come assorbire al meglio gli integratori di vitamina C

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La vitamina C è una vitamina idrosolubile e antiossidante. Oltre a rafforzare il sistema immunitario, è essenziale per la salute delle ossa, della pelle e dei denti ed è anche impiegata per la produzione di collagene.

Istruzioni

1 Prendete la vitamina C in forma esterificata, che viene assorbita più rapidamente dal sangue e dai tessuti, rispetto alla normale vitamina C.

2 Dividete le dosi. Dosi più frequenti forniscono una continua quantità di vitamina C al corpo. Alte dosi di vitamina C possono causare diarrea e irritazione del tratto digerente. Dividere le dosi aiuta a evitare questi sintomi.

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3 Assumete la vitamina C insieme ad un complesso di bioflavonoidi, così da aumentare l’assorbimento della vitamina C.

4 Oltre alla vitamina C, prendete anche le vitamine E ed A. In questo modo esse agiranno in sinergia, cioè saranno più efficaci.

5 Fumate poco o smettete, poiché il fumo riduce la vitamina C del corpo.

6 Controllate i farmaci che state assumendo. Molti di essi riducono i livelli di vitamina C nel corpo, così avrete una maggiore necessità di questa vitamina. Sentite l’opinione del vostro medico in proposito.

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