Marzia Remondino Abbiamo bisogno di una quantità minima di vitamina B12, ma è una delle vitamine più potenti, essenziali per la salute del sistema nevoso.
Istruzioni
1 Prendete la vitamina B12 con l’acido folico. L’acido folico aiuta ad aumentare l’efficacia della vitamina B12 nell’abbassare l’omocisteina, un amminoacido che aumenta il rischio di malattie cardiache, nel ridurre alcuni difetti di nascita e nel ridurre la possibilità di sviluppare l’Alzheimer.
2 Separate le dosi di vitamina C e di vitamina B12 di almeno un’ora. Grandi dosi di vitamina C possono distruggere la vitamina B12.
3 Smettete di fumare o aumentate il dosaggio dell’integratore di vitamina B12, poiché il tabacco ne riduce l’assorbimento.
4 Eliminate il consumo di alcol, poiché causa carenza di vitamina B12.
5 Controllate i farmaci che state assumendo. Certi farmaci riducono l’assorbimento della vitamina B12.
6 Evitate di prendere ampie dosi di acido folico senza aumentare la dose di vitamina B12. Dosi eccessive di acido folico possono ridurre i livelli di vitamina B12 nel sangue.
7 Controllate gli integratori di potassio, poiché possono ridurre l’assorbimento della vitamina B12, se presi a lungo.
