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Come assorbire meglio l’acido folico
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Come assorbire meglio l’acido folico

L’acido folico è un membro della famiglia di vitamine del complesso B, ed è essenziale per la produzione di energia e la formazione dei globuli rossi.

istruzioni

1. Utilizzare un’alta vitamina B che contiene almeno 400 microgrammi di acido folico.

2. Prendete B12.

3. Prendete con la vitamina C.

4. Mangia le verdure e frutta crude o poco cotte a vapore. Cucinare e microonde distrugge l’acido folico.

5. Diminuire il consumo di alcol se sei un bevitore. Oltre a causare problemi di salute, l’eccesso di alcol interferisce con l’assorbimento di acido folico.

6. Parlate con il vostro medico se si prendono contraccettivi orali. Essi possono aumentare la necessità di acido folico.

7. Mangia verdure a foglia verde, riso, formaggio, datteri, legumi, funghi, arance, germe di grano, tonno, salmone, cereali integrali, pollo e ortaggi a radice. Tutti sono buone fonti di acido folico.

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