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Come assorbire meglio l’acido folico

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L’acido folico è un membro del complesso vitaminico del gruppo B ed è essenziale per la produzione di energia e la formazione dei globuli rossi.

Istruzioni

1 Usate un complesso vitaminico del gruppo B molto potente, che contenga almeno 400 microgrammi di acido folico.

2 Prendete la vitamina B12, poiché agiscono meglio se presi insieme.

3 Prendete della vitamina C.

4 Mangiate frutta e verdura crude o leggermente cotte a vapore. La cottura distrugge l’acido folico.

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5 Diminuite il consumo di alcol, il quale, oltre a causare vari problemi di salute, interferisce con l’assorbimento dell’acido folico.

6 Parlate al vostro medico se prendete dei contraccettivi orali. Essi possono aumentare il bisogno di acido folico.

7 Mangiate molta verdura a foglia verde, riso integrale, formaggio, legumi, funghi, arance, tonno, salmone, cereali integrali e pollo. Sono tutte ottime fonti di acido folico.

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