Redazione Notizie.it 
Camminare mediamente 10.000 passi al giorno, può aiutare secondo l’American College of Sports Medicine a diminuire la pressione sanguigna, migliorare il controllo della glicemia, contribuire ad un peso sano e ridurre i rischi dell’obesità.
Calcolando la distanza percorsa a piedi può aiutarvi ad incrementare il vostro livello di attività aumentando la vostra resistenza e la vostra forma fisica.
ISTRUZIONI:
1: Utilizzate un pedometro per monitorare la distanza percorsa oltre ai passi fatti. Fate una passeggiata intorno a una pista o su un percorso conosciuto solo se il vostro pedometro non ha le caratteristiche necessarie per monitorare la distanza. Calcolate i numeri di passi fatti e moltiplicateli con quelli stimati per miglio. Per esempio, se tu percorri 500 passi su una pista di un quarto di miglio, potete stimare che ci vogliono 2000 passi per fare un miglio.
2: Resettate il chilometraggio della vostra macchina e fate il sentiero che normalmente percorrete a piedi. Raddoppiate la distanza ritornando indietro e leggete il contachilometri.
3: Pianificate il vostro cammino prima di uscire e calcolate la distanza online. Google Maps, per esempio, consente agli utenti di creare un percorso calcolando la distanza automaticamente. MapMyRun.com ha caratteristiche preimpostate camminando o correndo e include informazioni sul percorso. Cercate il codice postale o la città per trovare un itinerario in quell’area.
4: Camminate su un tapis roulant per calcolare la distanza. La maggior parte dei tappeti elettrici permettono di programmare un allarme o un beep quando avete camminato una certa distanza.
