Come calcolare quanta acqua bere ogni giorno

Vi siete mai chiesti quanta acqua si dovrebbe bere ogni giorno? Ecco un trucco facile per capirlo. Bere la quantità giusta d’acqua ogni giorno vi aiuterà ad essere più sani e a perdere peso, quindi assicuratemi di sapere quanto ne avete bisogno!

Difficoltà: facile

Di cosa avete bisogno: una calcolatrice

Istruzioni:

1. Pesatevi e annotate il vostro peso.

2. Moltiplicate il vostro peso per 0,019

3. Il risultato sarà la quantità d’acqua in litri che dovreste bere ogni giorno.

Per esempio, se pesate 68Kg, moltiplicando per 0,019 si otterrà 1,29l.
Aggiungete 0,35l d’acqua per ogni 30 minuti di lavoro pesante.
Fate un piano in modo da bere molta acqua ogni giorno. Il modo più semplice per essere sicuri di bere la giusta quantità giornaliera è di comprare un contenitore riutilizzabile che si può riempire per tutta la giornata.
Infine dovete capire quanta acqua la bottiglia/ il contenitore deve contenere e poi dividere tale importo per la giornata.
Per esempio, se la bottiglia può contenere 0,5l d’acqua ed è necessario bere 2l, si dovrebbe dividere 2:0,5 e capire che è necessario bere circa 4 bottiglie al giorno. È quindi possibile pianificare la vostra giornata. Si può bere mezza bottiglia d’acqua a colazione, mezza tra la colazione e il pranzo, una a pranzo, una il pomeriggio e una a cena. Pensate alla vostra giornata e pianificate come bere la vostra acqua!