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Come calmarmi quando sono nervoso
Salute & Benessere

Come calmarmi quando sono nervoso

Tutti hanno avuto almeno una volta un po’ di nervosismo. Ci sono innumerevoli cause del nervosismo. Alcune cause includono conoscere nuove persone, fare un discorso di fronte a un pubblico e fare un colloquio di lavoro. Ci sono un paio di esercizi di respirazione che si possono applicare quando ci si sente nervoso per aiutare a calmarsi. E’ possibile eseguire questi esercizi di respirazione ovunque in pochi minuti.


Istruzioni:

1. Sedersi su una sedia con la schiena dritta e le palme delle mani sulle ginocchia. Guardare dritto e chiudere gli occhi un po’.

2. Toccare la bocca con la punta della lingua.

3. Inspirate più profondamente possibile attraverso il naso con un conteggio mentale di 5 secondi. Trattenete il respiro per circa 7 a 10 secondi.

4. Espirate completamente attraverso la bocca con un conteggio mentale di circa 10 secondi. Quando si espira, cercare di lasciar andare il nervosismo. Ripeti tutti questi passaggi dieci volte più volte al giorno o ogni volta che ti senti nervoso.

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