> > Come ci si può liberare dei crampi dopo un'intensa attività di aerobica?

Come ci si può liberare dei crampi dopo un'intensa attività di aerobica?

default featured image 3 1200x900

I crampi dopo l'attività fisica di solito si hanno nel retro dei polpacci, nel retro e nella parte anteriore delle cosce. Questi crampi sono causati da un muscolo contratto che non riesce a rilassarsi. Alcune persone è più probabile che soffrano di crampi dopo l'attività fisica, come le persone ...

I crampi dopo l’attività fisica di solito si hanno nel retro dei polpacci, nel retro e nella parte anteriore delle cosce. Questi crampi sono causati da un muscolo contratto che non riesce a rilassarsi. Alcune persone è più probabile che soffrano di crampi dopo l’attività fisica, come le persone anziane, i bambini e gli atleti che partecipano ad attività fisiche estenuanti. È possibile liberarsi dei crampi velocemente dopo un’intensa attività di aerobica.

article page main ehow images a06 hv a8 do cramps after intense cardio  800x800

Istruzioni

1 Interrompete immediatamente qualunque attività vi abbia procurato il crampo. Evitate di cercare di far andare via il crampo continuando a fare esercizio, poiché esso potrebbe diventare troppo intenso.

2 Ponete un impacco freddo su muscolo teso per 15 minuti o fino a che il crampo termina. Il freddo aiuta a rilassare il muscolo, ponendo fine al dolore.

3 Allentate il muscolo che ha il crampo, sfregando l’area interessata.

4 Immergete il muscolo con il crampo in un bagno caldo. Il calore dell’acqua allevierà la contrazione del muscolo e aiuterà a rilassarlo nella condizione normale.

5 Bevete acqua o un liquido che reintroduca gli elettroliti durante e dopo l’attività fisica. I crampi avvengono quando il corpo ha scarsità di fluidi.