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Come cibi ricchi di potassio possono abbassare la pressione sanguigna
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Come cibi ricchi di potassio possono abbassare la pressione sanguigna

Tipi di potassio che diminuiscono la pressione sanguigna
Secondo la Harvard Medical School ci sono due tipi di potassio che possono abbassare la pressione sanguigna. loruro di potassio si trova negli integratori alimentari. Il citrato di potassio è più naturale ed è un nutriente trovato in una varietà di alimenti.


Come diminuisce il potassio la pressione sanguigna?
Secondo la Colorado State University, il potassio aiuta a regolare l’equilibrio dei liquidi nel corpo. Gli individui con alta pressione sanguigna possono avere troppo sodio nella dieta o essere estremamente sensibili al sodio. Il potassio sotto forma di un integratore o alimenti può contribuire a rimuovere il liquido in eccesso di sodio dal corpo di un individuo.

Si consiglia che gli individui prendano 4,7 mg di potassio giornaliero.

Cibi ricchi di potassio

I seguenti alimenti sono ricchi di potassio:

frutta fresca

verdure

prodotti lattiero – caseari

patate

noci

melassa

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