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Come curare la depressione attraverso il Kundalini Yoga
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Come curare la depressione attraverso il Kundalini Yoga

Il Kundalini Yoga è una forma a basso impatto di yoga che si concentra profondamente sui poteri di guarigione di entrambi i movimenti e la meditazione. Il Kundalini ha esercizi specifici per aumentare la stabilità mentale e la felicità generale. Il Kundalini è generalmente insegnato in un ambiente con numerosi studenti e un istruttore di guida. L’istruttore passeggia spesso per la stanza per far prestare attenzione agli studenti, mentre ripete il mantra, o lezioni individuali, di quella specifica sessione.


Istruzioni:

1. Partecipare a diverse sedute di yoga Kundalini una settimana per imparare i movimenti base e le posizioni. Continua sedute settimanali, e consentite i movimenti dello yoga più difficili a diventare più facile in quanto la memoria muscolare prende il sopravvento e il corpo diventa più flessibile.

2. Utilizzare il tempo di meditazione durante ogni settimana per riflettere sui fattori di stress esterni che contribuiscono alla depressione. Inizia a eliminare ogni fattore di stress dalla mente durante la meditazione.

Immaginate ogni fattore di stress di essere colto dalla coscienza.

3. Riempire lo spazio vuoto nella mente con pensieri di pace e di ricordi rilassanti. Mantenere lo stato pacifico della mente durante lo Yoga.

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