claudiaborgia Un benessere globale coinvolge l’equilibrio della mente, del corpo e dello spirito. Raggiungerlo non solo migliorerà il vostro umore, ma aiuterà anche il vostro corpo a rigenerarsi. Dedicare solo pochi minuti al giorno a riprendere il contatto con noi stessi può infondere un senso di pace e felicità in tutti gli ambiti della nostra vita.
Difficoltà: moderatamente facile.
Istruzioni:
1) Sviluppate la pratica dello yoga. Trovate una classe di yoga nella vostra zona e imparate le posizioni yoga che vi aiuteranno a mantenere in equilibrio corpo e mente.
2) Fate un massaggio almeno una volta al mese. Prendere consapevolezza dei propri muscoli e rilasciare le tensioni che li contraggono aiuta anche a mantenere equilibrati mente e spirito. Cercate un terapista qualificato in una spa affidabile della vostra zona.
3) Aprite tutti i vostri chakra. I 7 chakra sono i centri dell’energia lungo la linea verticale che attraversa centralmente il corpo. Visitando il sito http://www.eclecticenergies.com/ potete fare un test ondine per verificare se i vostri chakra sono aperti, poco attivi o viceversa troppo attivi. Inoltre, il sito vi mostra come riequilibrarli.
4) Meditate per diminuire lo stress nel vostro cervello. Studi scientifici dimostrano come chi pratica la meditazione riescano a spostare le loro onde cerebrali per combattere stress, paura, ansia e lievi depressioni. Trovate una class di yoga nella vostra zona, e il vostro istruttore vi mostrerà alcune tecniche meditative.
5) Dormire almeno 8 ore a notte. Il corpo si rigenera e guarisce mentre voi dormite; la disintossicazione e la rigenerazione delle cellule avviene durante le ore di sonno.
6) Cambiate la vostra dieta per ottenere un aspetto più salutare. Mangiare n modo equilibrato, con abbondanza di frutta e verdura fresca, cereali integrali e acqua rigenererà il vostro corpo dentro e fuori.
7) Riordinate la vostra casa. Spesso, il disordine nella vostra casa può riflettere la confusione nella vostra mente e causare stress nella vostra vita.
