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Come equilibrare mente, corpo e spirito

Un benessere globale coinvolge l’equilibrio della mente, del corpo e dello spirito. Raggiungerlo non solo migliorerà il vostro umore, ma aiuterà anche il vostro corpo a rigenerarsi. Dedicare solo pochi minuti al giorno a riprendere il contatto con noi stessi può infondere un senso di pace e felicità in tutti gli ambiti della nostra vita.

Difficoltà: moderatamente facile.

Istruzioni:

1) Sviluppate la pratica dello yoga. Trovate una classe di yoga nella vostra zona e imparate le posizioni yoga che vi aiuteranno a mantenere in equilibrio corpo e mente.

2) Fate un massaggio almeno una volta al mese. Prendere consapevolezza dei propri muscoli e rilasciare le tensioni che li contraggono aiuta anche a mantenere equilibrati mente e spirito. Cercate un terapista qualificato in una spa affidabile della vostra zona.

3) Aprite tutti i vostri chakra.

I 7 chakra sono i centri dell’energia lungo la linea verticale che attraversa centralmente il corpo. Visitando il sito http://www.eclecticenergies.com/ potete fare un test ondine per verificare se i vostri chakra sono aperti, poco attivi o viceversa troppo attivi. Inoltre, il sito vi mostra come riequilibrarli.

4) Meditate per diminuire lo stress nel vostro cervello. Studi scientifici dimostrano come chi pratica la meditazione riescano a spostare le loro onde cerebrali per combattere stress, paura, ansia e lievi depressioni. Trovate una class di yoga nella vostra zona, e il vostro istruttore vi mostrerà alcune tecniche meditative.

5) Dormire almeno 8 ore a notte. Il corpo si rigenera e guarisce mentre voi dormite; la disintossicazione e la rigenerazione delle cellule avviene durante le ore di sonno.

6) Cambiate la vostra dieta per ottenere un aspetto più salutare.

Mangiare n modo equilibrato, con abbondanza di frutta e verdura fresca, cereali integrali e acqua rigenererà il vostro corpo dentro e fuori.

7) Riordinate la vostra casa. Spesso, il disordine nella vostra casa può riflettere la confusione nella vostra mente e causare stress nella vostra vita.


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