Marzia Remondino Potete mangiare di più e continuare a perdere peso con le giuste combinazioni di alimenti. I seguenti passaggi vi mostreranno come.
Istruzioni
1 Mangiate pasti con poche calorie e molti nutrienti. Mangiare più frutta e verdura vi fornisce meno calorie e vi sazia grazie alle fibre.
2 Apportate dei piccoli cambiamenti alla vostra dieta aggiungendo frutta e verdura fresche, fibre, carne magra, legumi e latticini con pochi grassi. Eliminate i grassi saturi e sostituiteli con alternative più sane, come l’olio di oliva.
3 Mantenete una dieta bilanciata in modo da fornire al corpo una gran varietà di nutrienti, inclusi vitamine, minerali, fibre, carboidrati, proteine e grassi.
4 Fate esercizio fisico regolarmente. Ci sono molti modi diversi per fare esercizio fisico, come camminare o fare jogging, basta che scegliate un esercizio che vi piace. Variate la vostra attività fisica per far lavorare i vari gruppi di muscoli. Più calorie bruciate, più potete mangiare senza perdere peso.
