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Come mangiare di più e pesare di meno

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Potete mangiare di più e continuare a perdere peso con le giuste combinazioni di alimenti. I seguenti passaggi vi mostreranno come.

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Istruzioni

1 Mangiate pasti con poche calorie e molti nutrienti.

Mangiare più frutta e verdura vi fornisce meno calorie e vi sazia grazie alle fibre.

2 Apportate dei piccoli cambiamenti alla vostra dieta aggiungendo frutta e verdura fresche, fibre, carne magra, legumi e latticini con pochi grassi. Eliminate i grassi saturi e sostituiteli con alternative più sane, come l’olio di oliva.

3 Mantenete una dieta bilanciata in modo da fornire al corpo una gran varietà di nutrienti, inclusi vitamine, minerali, fibre, carboidrati, proteine e grassi.

4 Fate esercizio fisico regolarmente. Ci sono molti modi diversi per fare esercizio fisico, come camminare o fare jogging, basta che scegliate un esercizio che vi piace. Variate la vostra attività fisica per far lavorare i vari gruppi di muscoli. Più calorie bruciate, più potete mangiare senza perdere peso.


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