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Come mangiare dopo le 18

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La chiave per mangiare in modo salutare dopo le 18 è scegliere cibi con poche calorie.

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Istruzioni

1 Cercate di capire cosa vi porta ad avere fame dopo l’ultimo pasto della giornata, se è per mancanza di calorie o per noia.

Questo è il primo passo per ribilanciare la dieta.

2 Non mangiate carboidrati, compresi gli zuccheri, dopo le 18, poiché hanno un effetto negativo sul sonno e possono contribuire all’aumento del peso. La frutta fresca e la verdura sono un ottimo spuntino serale che vi aiuta a sentirvi sazi ed evitare di mangiare troppo.

3 Tenetevi occupati tra la cena e l’ora di andare a letto. Mangiare per noia è una pessima abitudine.

Quando non state facendo nulla e vi viene voglia di mangiare, cercate di fare qualcosa che vi diverta e se poi avete ancora fame, mangiate uno spuntino salutare.

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