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Come mangiare pasti più piccoli per perdere peso

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Mangiate pasti più piccoli ma nutrienti e perderete peso.

Istruzioni

1 Usate piatti più piccoli, così vi sembrerà che ci sia molto cibo. É bene riempire il patto di alimenti nutrienti.

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2 Bevete un bicchiere i acqua prima di mangiare.

Gli adulti dovrebbero bere da 6 a 8 bicchieri di acqua al giorno.

3 Mangiate un frutto prima di ogni pasto, in questo modo mangerete di meno, poiché il vostro stomaco è già in parte sazio.

4 Includete delle proteine in ogni pasto, questo vi permetterà di sentirvi sazi a lungo, evitando che mangiate qualcosa che contiene molti grassi.

5 Quando mangiate fuori mangiate solo mezza porzione. Fatevi portare un piccolo piatto così che possiate dividere la porzione.

Sentitevi liberi di fare l’avanzo o portatelo a casa per mangiarlo in un altro pasto.

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