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Come mangiare per abbassare i trigliceridi

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Alti livelli di trigliceridi nel sangue possono causare malattie cardiache e pancreatiti.

Istruzioni

1 Diminuite la quantità di cibo nella vostra dieta puntando su cibi di origine vegetale e con pochi grassi, come cereali, legumi, frutta e verdura. Usate latticini magri e mangiate piccole porzioni di carne magra.

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2 Diminuite gli zuccheri e i carboidrati nella vostra dieta. Limitate le bibite, le caramelle e i prodotti da forno.

3 Scegliete cereali integrali, come pane e riso.

4 Riducete o eliminate il consumo di alcol, anche piccole quantità possono far aumentare i trigliceridi.

5 Includete il pesce nella vostra dieta. Il pesce contiene acidi grassi omega 3 che aiutano a stabilizzare i trigliceridi.


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