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Come non riprendere i 10 chili persi
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Come non riprendere i 10 chili persi

Perdere peso, soprattutto 10 chili, può essere difficile. In ogni caso, anche mantenere il peso raggiunto può essere una sfida. Molte diete portano ad una perdita di peso momentanea, specie quando si torna alle normali abitudini alimentari. Il modo migliore per perdere 10 chili e non recuperarli è apportare dei cambiamenti permanenti al proprio stile di vita.

Istruzioni

1 Mangiate una dieta sana che potete mantenere per più di qualche settimana. Mangiate frutta fresca, verdura e proteine. Sostituite il pane bianco con quello integrale e il burro con l’olio.

2 Bevete molta acqua, cercando di berne 8 bicchieri al giorno. Mantenere il vostro corpo idratato vi aiuterà a stare in salute e ad eliminare le tossine dal corpo.

Come non riprendere i chili persi

3 Prendete nota di tutto ciò che mangiate e bevete nel corso della giornata, in modo da sapere quante calorie consumate.

4 Pesatevi una volta a settimana per monitorare ogni cambiamento di peso.

5 Fate esercizio fisico regolarmente, in particolar modo esercizi di aerobica e allenamento con i pesi.

6 Assicuratevi di dormire a sufficienza ogni notte.

La mancanza di sonno può portare all’affaticamento.

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