Come ottenere ferro dagli spinaci - Notizie.it
Come ottenere ferro dagli spinaci
Salute & Benessere

Come ottenere ferro dagli spinaci

Gli spinaci sono una buona fonte di ferro, calcio, vitamina A, vitamina C e altri nutrienti, ed sono anche a basso contenuto di grassi e calorie. Tuttavia, come altre piante, gli spinaci contengono anche una sostanza chimica chiamata acido ossalico, che rende difficile per il vostro corpo di assorbire il ferro. Mangiare spinaci con alcuni alimenti aumenta la capacità del corpo di assorbire il ferro . Se sei anemico o preoccupato di ottenere abbastanza ferro, pianificate i pasti in modo da ottenere più ferro da spinaci e altre verdure.


Istruzioni:

1. Mangiare cibi che contengono vitamina C con spinaci. Ad esempio, aggiungere i pomodori a fette o un insalata di spinaci o un bicchiere di succo d’arancia.

2. Mangiare carne con spinaci. Aggiungere le fette di carne a una insalata di spinaci o servire gli spinaci cotti con pollo alla griglia.

3. Evitare il caffè o il tè mentre si mangiano spinaci e altri cibi ricchi di ferro.

I tannini del caffè e il tè riducono il consumo di ferro del vostro corpo.

Note:

Parlate con il vostro medico per prendere un multivitaminico con il ferro se si è preoccupati per i livelli di ferro.

© Riproduzione riservata

Commenta per primo

Lascia un commento

L'indirizzo email non sarà pubblicato.


*


Leggi anche

Xiaomi Watch Xiaomi Huami Amazfit Bip Smartwatch White Cloud
81 €
Compra ora
Dolce&Gabbana Light Blue Swimming In Lipari Pour Homme - Tester
44 €
Compra ora