Marzia Remondino Se perdere peso fosse facile, saremmo tutti magri. Me se lo fate nel modo giusto, perdere peso non è difficile come pensate.
Istruzioni
1 Eliminate i carboidrati
Il modo più veloce per perdere peso è eliminare i carboidrati e i cibi pronti. Questi comprendono ogni alimento preparato con riso bianco, farina, zucchero e patate. Al loro posto potete aggiungere più verdura e frutta fresca e riso integrale.
2 Mangiare
Una delle chiavi per perdere peso è mangiare. Dovete mangiare almeno 4-5 piccoli pasti al giorno. Mangiare piccoli pasti varie volte nel corso della giornata vi aiuterà a rendere più veloce il metabolismo e a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue. Assicuratevi di avere delle proteine in ogni pasto. Questo è importante poiché le proteine vi aiutano a sentirvi sazie più a lungo.
3 Esercizio fisico
Aggiungete 30-45 minuti di ginnastica al giorno per cinque giorni alla settimana, così perderete peso più in fretta. Provate a fare esercizi diversi ogni giorno così da non annoiarvi.
4 Acqua
Bevete molta acqua ed eliminate le bibite dalla vostra dieta, poiché esse contengono zuccheri, i quali vi faranno ingrassare.
5 Prendetevi una pausa
Una volta a settimana potete prendervi un giorno di pausa e mangiare il cibo che preferite. Questo vi aiuterà a non sentirvi depressi, poiché se iniziate e sentivi privati del cibo la vostra dieta non durerà a lungo. Mangiate solo uno dei vostri cibi preferiti, se mangiate troppo, anche solo per un giorno, non perderete peso.
