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Come perdere peso mangiando olio
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Come perdere peso mangiando olio

Vi sono molti tipi di olio che possono essere utilizzati in cucina o mangiati crudi e che aiutano a perdere peso. L’olio di semi di lino, di pesce e di oliva sono alcuni degli oli migliori da usare quando si cerca di perdere peso.

Vi sono alcuni oli che fanno bene alla salute

Istruzioni

1 Olio di semi di lino. I semi di lino sono ricchi di fibre e vi aiutano a sentirvi sazi evitando di mangiare troppo. I semi di lino possono essere utilizzati in vari modi: per arrostire la carne o preparare il brodo, condire l’insalata o mescolarli alle bevande. L’olio di semi di lino ha gli stessi utilizzi. In più potete aggiungere 2 cucchiai di semi di lino all’acqua e bere una volta al giorno.

2 Aggiungete l’olio di pesce alla vostra dieta. L’olio di pesce contiene acidi grassi omega 3, i quali offrono vari benefici per la salute, come migliorare la funzionalità cardiaca, aumentare la circolazione del sangue e mantenere le articolazioni sane, il che favorisce anche la perdita di peso permettendo di fare più esercizio fisico.

Potete ottenere gli acidi grassi dal salmone, dal tonno o prendere un integratore alimentare.

3 Prendete in considerazione l’olio di oliva per continuare a perdere peso. I grassi che possono rovinare la dieta sono i grassi saturi e quelli modificati, come quelli che si trovano nella carne. Ma l’olio di oliva, essendo di origine vegetale, è composto da grassi monoinsaturi che forniscono benefici alla salute. L’olio di oliva è ricco di antiossidanti, i quali riducono i rischi di malattie cardiache e abbassano il colesterolo. Esso contiene anche acido oleico, che è un naturale soppressore dell’appetito.

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