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Come prevenire i crampi ai polpacci durante il sonno

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Questo articolo vi indicherà come prevenire dolorosi crampi alle gambe quando vi alzate al mattino e di notte.

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Istruzioni

1 Quando vi alzate al mattino scuotete le gambe e alzatevi lentamente.

Strofinate le gambe per favorire la circolazione sanguigna al loro interno. Ponete le gambe sul letto prima che tocchino il pavimento.

2 Al mattino camminate attorno al condominio. L’esercizio fisico può prevenire i crampi alle gambe a aiutare la circolazione. Fate una passeggiata, jogging o andate in bicicletta.

3 Massaggiate le gambe con una lozione per favorire la circolazione. Sfregate la lozione in profondità sui muscoli delle gambe dove si verificano i crampi.

4 Mangiate una banana. Le banane contengono potassio. I crampi alle gambe possono essere causati dalla mancanza di potassio. Se mangiate almeno una banana a settimana i crampi si verificheranno meno frequentemente e in ogni caso saranno meno dolorosi.


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