Come progettare una dieta sana per un giorno
Salute & Benessere

Come progettare una dieta sana per un giorno

Una dieta sana consiste in frutta, verdura e carni magre. Una dieta sana dovrebbe anche includere grassi salutari e oli. Questi grassi buoni migliorano la salute di cuore, cervello e pelle.

Istruzioni

1 Pianificate i pasti della giornata tenendo presente il numero delle perone per cui dovete cucinare, se si tratta di pasti per un occasione speciale e se mangiate all’aperto. Prendete nota di ciò che avete bisogno per colazione, pranzo e cena.

2 Chiedete ai vostri famigliari o ospiti che tipo di cibo salutare piace loro mangiare e pianificate i pasti in base a questo. Assicuratevi anche di includere bevande salutari. Comprate grassi salutari e olio, come olio di oliva o di semi di girasole.

3 Fate la lista della spesa riportando tutti i cibi di cui avete bisogno. Assicuratevi di scrivere anche la quantità di ogni cibo.

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