Redazione Notizie.it Il periodo invernale è il momento più critico perché il pericolo del freddo è sempre in agguato. Il freddo eccessivo dell’inverno è una minaccia per la salute di tutti, non solo di anziani e bambini. Ogni anno il Ministero della salute stila una lista di consigli per proteggersi dal freddo eccessivo e sopratutto dai malanni stagionali che costringono milioni di persone a letto, ma si tratta di consigli noti e comuni che è però sempre bene tenere a mente.
Come proteggersi dal freddo
Il freddo invernale è un nemico della salute e se non vengono adottati alcuni accorgimenti è possibile che abbia la meglio su di voi e vi costringa a rimanere a letto febbricitanti o che l’influenza non vi abbandoni per tutto il periodo invernale. Ecco una serie di consigli che vi possono aiutare a proteggervi dal freddo.
Consigli utili
1- In casa è necessario regolare la temperatura interna intorno ai 20° così da evitare eccessivi sbalzi termici. Non bisogna impostare una temperatura superiore per non fare diventare l’aria secca. Questa infatti provoca irritazione alla gola, a causa delle secchezza delle mucose ed è un problema principalmente per le persone asmatiche.
2- E’ necessario assumere con molta frequenza pasti e bevande calde.
3- E’ consigliato uscire di casa nelle ore meno fredde della giornata. Tuttavia se dovete uscire nelle ore fredde è necessario coprirsi con cura grazie a sciarpe, cappelli e guanti per evitare il freddo. E’ necessario infatti proteggere le parti più sensibili dalla morsa del gelo, come il volto, la testa e le mani.
4- E’ necessario evitare l’assunzione di alcolici, che, contrariamente a quanto si pensa, non aiutano contro il freddo ma al contrario favoriscono la dispersione del calore prodotto dal corpo.
5- E’ necessario vestirsi in modo adeguato, soprattutto indossando cappelli e sciarpe per evitare danni alle orecchie e problemi di mobilità. E’ sconsigliato utilizzare i marsupi per il trasporto di neonati, in quanto la mobilità è limitata e le imbragature possono fare raffreddare i bambini.
6- E’ necessario prestare attenzione ai bambini e agli anziani e in generale alle persone non autosufficienti facendo in modo di mantenere costante la temperatura corporea.
7- E’ necessario isolare porte e finestre coprendo gli spifferi.
8-E’ consigliato esporsi al sole camminando, anche per brevi periodi, e fare attività fisica all’aperto sono se il corpo è già abituato, in caso contrario scegliere un allenamento indoor.
9- E’ consigliato assumere molti liquidi e mangiare molta frutta e verdura per l’assunzione di sali minerali e vitamine che aiutano le difese immunitarie.
10- E’ necessario mantenere il giusto grado di umidificazione negli ambienti e non sottoporsi a sbalzi frequenti di temperatura. Questi ultimi sono infatti causa di influenza e di geloni alle mani, causati dalla contrazione rapida dei vasi sanguigni.
11- E’ consigliabile chiedere al medico di famiglia se è necessario praticare il vaccino antinfluenzale. Questo è raccomandato agli anziani con un età superiore a 65, alle donne al secondo o al terzo trimestre di gravidanza e ai soggetti affetti da malattie croniche.
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