Come respirare attraverso il torace | Notizie.it
Come respirare attraverso il torace
Salute & Benessere

Come respirare attraverso il torace

La respirazione toracica è una questione di buon senso. Gli esseri umani istintivamente sanno respirare con il torace, ma una corretta respirazione toracica è una tecnica che deve essere appresa. La corretta respirazione toracica è una cosa utile, soprattutto se si è inclini ad attacchi di ansia o di panico. Fortunatamente, come ogni respiro, è una scienza che può essere imparata rapidamente con poco sforzo, in pochi semplici passi.


Istruzioni:

1. Mettere una mano sull’addome, l’area tra il petto e la coscia. Tenete d’occhio il vostro stomaco, che dovrebbe espandersi quando si inala.

2. Fate un lento, profondo respiro. Il torace non deve muoversi molto. Invece, lo stomaco dovrebbe espandersi come l’aria fluisce nel vostro corpo.

3. Espira lentamente. Può essere utile se si immagina che l’aria scorre dal vostro corpo quando esce dalla bocca.

4. Non abbiate fretta. Dovreste vedere il vostro stomaco che sale e scende senza problemi. Non sforzatevi mentre inalate o espirate.

Note:
Se ti senti un capogiro o stordimento, arrestare immediatamente l’esercizio e riprovare quando ci si sente meglio.

© Riproduzione riservata

Commenta per primo

Lascia un commento

L'indirizzo email non sarà pubblicato.


*


Leggi anche