Come ridurre il desiderio di nicotina
Salute & Benessere

Come ridurre il desiderio di nicotina

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Smettere di fumare può essere molto impegnativo, ma non è un’impresa impossibile. Con pazienza e determinazione si può smettere definitivamente di farlo.

struzioni

1.Mantiniti fisicamente attivo; dedica del tempo quotidianamente per correre o per qualche altra attività sportiva. Avere il corpo in movimento è uno stimolo per rifiutare ilfumo.

2. Stilate un elenco dei motivi valide che avete per smettere di fumare, e rileggetelo ogni volta che vi viene la voglia. Leggetelo anche prima di andare a dormire, in modo da assimilarlo durante il sonno.

3. Cercate dei supporti intorno a voi che possasno aiutarvi nei momenti in cui avete maggiormente voglia, ad esempio un amico da chiamare.

4.Sostituite la sigaretta con cibi sani; ad esempio sostituire la sigaretta con un pezzo di sedano o di carota può sostituire la gestualità del fumatore.

5. Create un grafico, ed applicate una stellina su di esso ogni volta che avrete raggiunto un obiettivo.

Sarà gratificante veder crescere il numero di stelline ad ogni successo ottenuto.

© Riproduzione riservata

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