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Come rilassare gli occhi con un auto massaggio

Se si lavora al computer per un periodo prolungato di tempo o si fanno altri lavori che richiedono uno sforzo degli occhi, prima che la giornata sia finita gli occhi saranno molto stanchi. L’auto-massaggio allevia la stanchezza degli occhi, aumentando la circolazione nel contorno occhi. Massaggiare gli occhi elimina anche il mal di testa provocato spesso dal loro affaticamento.

difficoltà: facile

istruzioni

1

Strofinare le mani per scaldarle o metterle sotto l’acqua tiepida.
2

Chiudere gli occhi e tenerli chiusi per tutta la durata del massaggio. Rilassare i muscoli facciali.
3

Mettere i palmi delle mani sugli occhi per scaldarli. Tenere le mani lì fino a quando iniziano a rinfrescarsi.
4

Scaldare le mani ancora una volta, quindi utilizzare la punta delle dita e massaggiare leggermente le palpebre.

Iniziare dall’angolo interno verso l’esterno. Ripetere questa operazione 20 – 30 volte, poi scaldare ancora le mani.
5

Utilizzare la punta del dito medio per massaggiare le orbite. Massaggiare leggermente con un movimento circolare seguendo la direzione di crescita delle sopracciglia. Ripetere 20 – 30 volte.
6

Con la punta del pollice posizionarsi sul ponte del naso. Strofinare con un movimento circolare per un minuto o due.

Consigli:

Ripetere questa tecnica di massaggio degli occhi 2 o 3 volte al giorno.

L’auto-massaggio funziona meglio con le unghie corte. Se le unghie sono lunghe, fare attenzione a non graffiare l’occhio.


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