In un mondo ideale tutti dovrebbero stare a dieta quando lo siete voi. Nessuno mangerebbe cibo spazzatura di fronte a voi. Ma il mondo non è ideale.
Istruzioni
1 Il primo passo è creare delle regole per la vostra famiglia e per gli ospiti.
Date delle lineeguida su ciò che potete o non potete mangiare, oltre a dire cosa non volete che mangino quando ci siete voi. Questo verrà apprezzato dai vostri familiari e dai vostri amici, che così non si sentiranno a disagio sapendo che mangiano una cosa che potrebbe farvi cadere in tentazione.
2 Il passo successivo è annunciare le vostre intenzioni alimentari.
3 Quando avete voglia di mangiare un determinato cibo, non dite no.
Prendetene solo un morso e nulla più. Se siete troppo rigidi rischiate di perdere la battaglia e di sentirvi privati del cibo.
4 Eliminate il cibo spazzatura che avete in casa, così eliminerete anche la tentazione.
5 Premiatevi, scrivete su dei post-it dei complimenti rivolti a voi stessi per i risultati raggiunti. Questo vi aiuterà a sentirvi bene e ad evitare di mangiare.
