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Come stare a dieta vivendo con gente che mangia normalmente

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In un mondo ideale tutti dovrebbero stare a dieta quando lo siete voi. Nessuno mangerebbe cibo spazzatura di fronte a voi. Ma il mondo non è ideale.

Istruzioni

1 Il primo passo è creare delle regole per la vostra famiglia e per gli ospiti.

Date delle lineeguida su ciò che potete o non potete mangiare, oltre a dire cosa non volete che mangino quando ci siete voi. Questo verrà apprezzato dai vostri familiari e dai vostri amici, che così non si sentiranno a disagio sapendo che mangiano una cosa che potrebbe farvi cadere in tentazione.

2 Il passo successivo è annunciare le vostre intenzioni alimentari.

3 Quando avete voglia di mangiare un determinato cibo, non dite no.

Prendetene solo un morso e nulla più. Se siete troppo rigidi rischiate di perdere la battaglia e di sentirvi privati del cibo.

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4 Eliminate il cibo spazzatura che avete in casa, così eliminerete anche la tentazione.

5 Premiatevi, scrivete su dei post-it dei complimenti rivolti a voi stessi per i risultati raggiunti. Questo vi aiuterà a sentirvi bene e ad evitare di mangiare.


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