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Come stare bene
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Come stare bene

Vi sentite privi di energia? Stanchi? Ci possono essere diversi motivi. Se non si mangia bene, se non si dorme a sufficienza, e non si è fisicamente e socialmente attivi, allora probabilmente non si è al massimo della forma. Ci sono diversi motivi per cui al corpo manca l’energia.
Iniziamo con la dieta. Bisogna assumere almeno 2000 calorie al giorno. L’organismo utilizza le calorie da cibi che mangiamo per fornire energia. D’altra parte assumere troppe calorie fa sentire affaticati. Non è solo l’apporto calorico, ma anche da quali tipi di alimenti le calorie provengono. Le calorie che ingeriscono dovrebbero venire da frutta, verdura, prodotti lattiero-caseari, cereali, carne e pesce. I cibi spazzatura vi faranno sentire solo male. Le calorie ottenute da alimenti sani, sono una costante fonte di energia.

Il sonno è un processo importante per il corpo. Se non si dorme abbastanza poi non ci si sente bene. Ogni persona ha bisogno di una diversa quantità di sonno ogni notte, ma le esigenze media è fra 6 e 8 ore.

Alcune persone hanno bisogno un po’ più sonno per sentirsi riposati. Ma dormire troppo causerà la sensazione di mancanza di energia e questo è dovuto alla mancanza di attività.
Stare fisicamente attivi, aiuta a mantenere il corpo in salute. Una giornata mediamente attiva vi farà sentire davvero bene. Tenersi occupati aiuta a sentirsi bene non solo nel corpo, ma anche nella mente.

Anche rimanere socialmente attivi è importante. Parlate con la gente, come ad esempio amici, familiari e colleghi di lavoro ogni giorno. Anche un semplice saluto può farvi sentire bene. Se qualcuno vi fa sorridere, trascorrete più tempo con lui.

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