Marzia Remondino Milioni di persone stanno provando a dimagrire, ma non sempre è facile farlo in modo salutare ed efficace. Sebbene vi siano molti programmi e metodi per aiutare le persone a perdere peso, molti di questi sono pericolosi per la salute, come per esempio le pillole dimagranti. Per fortuna, ci sono anche alcuni metodi semplici da mettere in pratica che vi aiutano a dimagrire rapidamente.
Istruzioni
Fate esercizio fisico
Iniziate a muovere il vostro corpo ogni volta che potete nel corso della giornata. Potete per esempio andare a piedi fino al negozio, giocare all’aperto con il vostro bambino e prendere l’abitudine di fare un’attività fisica per 30 minuti al giorno. Se siete principianti iniziate con esercizi non troppo faticosi, che rafforzano i vostri muscoli e aumentano il ritmo cardiaco,come nuotare, camminare e andare in bicicletta. Provate a fare questi esercizi almeno tre volte a settimana per cominciare, fino ad arrivare a farli tutti i giorni. Il movimento e l’esercizio fisico brucia le calorie, rafforza i muscoli e migliora sia la salute del sistema cardiovascolare che quello endocrino.
Mangiare per stare bene
Iniziate a mangiare per stare bene invece di mangiare per soddisfare il vostro appetito. Scegliete cibi che siano il più possibile allo stato naturale, come frutta fresca, verdura fresca, cereali integrali e carne magra. Questi cibi forniranno al vostro corpo vitamine e nutrienti, che daranno al vostro corpo molte energie. Evitate di mangiare cibi pieni di zuccheri, conservanti e additivi. Essi hanno scarso valore nutritivo e rendono difficile perdere peso.
Idratazione
Iniziate a bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Bere acqua garantisce il funzionamento corretto del vostro sistema endocrino e degli organi, aiuta la vostra digestione e aumenta il vostro metabolismo. Provate a portare con voi una bottiglia di acqua quando uscite e bevete anche quando non avete sete. In questo modo soddisferete il fabbisogno giornaliero di acqua.
