anita alfonsi A volte bastano solo pochi accorgimenti per prendere qualche chilo per sconfiggere la magrezza ed essere più toniche: ecco come fare.
L’estate è ormai nel pieno e sulle spiagge possiamo finalmente sfoggiare il nostro bikini. Eppure siamo imbarazzate, come al solito, a causa del nostro corpo. E, per alcune di noi, l’imbarazzo è dovuto al motivo opposto della maggior parte delle donne: per noi, il problema è che siamo troppo magre.
Dove possiamo intervenire per prendere quei due o tre chili e sembrare un pò più paffutelle e in salute?
- La colazione è un momento molto importante della giornata. Sedetevi e prendete il vostro tempo per un bicchiere di latte intero, uno yogurt con cereali e qualche fetta biscottata con la marmellata e del burro.
- A metà mattinata concedetevi uno spuntino con qualche noce o una banana, che contengono grassi sani.
- Evitate caffè e puntate su frappè e frullati
- Non rinunciate a pasta e riso a pranzo e conditeli con parmigiano e olio di oliva
- La sera mangiate proteine a cena, per esempio della carne, ma sempre senza esagerare e concedetevi una coppetta di gelato.
