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Mittelmeerdiät: alle Vorteile für ein gesundes Leben

Mittelmeerdiät: alle Vorteile für ein gesundes Leben

Die Mittelmeerdiät fördert ein gesundes Gewicht und beugt Krankheiten vor. Lassen Sie uns herausfinden, wie es funktioniert und wie man es befolgt.

La Mittelmeer-Diät Es wird Jahr für Jahr bestätigt, dass es die beste Diät aller Zeiten ist, die darauf abzielt, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben. Lassen Sie uns in den folgenden Abschnitten gemeinsam herausfinden, wie die Diät funktioniert und welche Vorteile sie bietet Vorteile für ein gesundes Leben.

Mittelmeer-Diät

Es gibt keine einzelne Version von Mittelmeer-Diät, aber unterschiedliche Variationen basierend auf den kulinarischen Traditionen der Mittelmeeranrainerstaaten. Diese Diät ist für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt und enthält viele frische, nahrhafte und schmackhafte Lebensmittel. Diese Zutaten, kombiniert in vollständigen und ausgewogenen Mahlzeiten, fördern bei Bedarf die Gewichtsabnahme und -erhaltung Idealgewicht und die allgemeine Gesundheit des Körpers.

Anerkannt Immaterielles UNESCO-Kulturerbe Im November 2010 gehört die Mittelmeerdiät aufgrund ihrer nachhaltigen Ernährung zu den am meisten beachteten. Im Gegensatz zu berühmten Diäten, bei denen man verlorenes Gewicht nach dem Abbruch oft wieder aufbaut, fördert die Mittelmeerdiät dank ihrer ausgewogenen Nährstoffzusammensetzung eine langanhaltende Gewichtsabnahme.

Mittelmeerdiät: Vorteile und wie man sie befolgt

Interesse an der Mittelmeer-Diät wächst dank zahlreicher Studien, die seine langfristigen gesundheitlichen Vorteile bestätigen. Bei regelmäßiger Befolgung und in Kombination mit Bewegung und einem gesunden Lebensstil fördert diese Diät die psychische Gesundheit Gewichtsverlust und die Wartung von Idealgewicht, was dazu beiträgt, 80 % der koronaren Herzerkrankungen, 70 % der Schlaganfälle und 90 % des Typ-2-Diabetes zu verhindern.

Hier sind einige Tipps für den Einstieg in die Mittelmeerdiät:

  • Täglich verzehren gesunde Fette wie natives Olivenöl extra, Avocado (in Maßen) und Trockenfrüchte, nicht mehr als 60 Gramm pro Woche.
  • Favorit Vollwertkost bis hin zu raffiniertem Zucker, variierend zwischen Nudeln und Vollkornprodukten wie Reis, Couscous, Dinkel und Gerste.
  • Reduzieren Sie Ihren Verzehr von rotem Fleisch, wenn Sie möchten mageres FleischNehmen Sie wenig Milchprodukte zu sich, integrieren Sie regelmäßig Eier und erhöhen Sie Ihren Verzehr pflanzliche Proteine wie Hülsenfrüchte.
  • Reduzieren Sie industrielle und vorverpackte Lebensmittel und verzichten Sie auf zuckerhaltige und alkoholische Getränke (ein Glas Rotwein ist erlaubt).
  • Verbraucht Gemüse zu jeder Mahlzeit und Obst mindestens zweimal täglich, kombinieren Sie es zwischen den Mahlzeiten mit guten Fetten oder Proteinen.
  • Begrenzen Sie Ihren Konsum von Zucker hinzugefügt bis ein paar Mal pro Woche.

Mittelmeerdiät: beste Nahrungsergänzung

Zur Förderung der langfristigen Gesundheit sowie zur Einhaltung der Mittelmeer-Diät, ist es wichtig, das vorzustellenkörperliche Aktivität in Ihrem Alltag. Dies fördert die Gelenk- und Muskelgesundheit korrektes Funktionieren von Stoffwechselprozessen des Körpers und ggf. Gewichtsverlust.

Wenn Ihr Gewichtsverlust langsam ist oder ins Stocken gerät, sollten Sie über die Einnahme nachdenken Spirulina Ultra, ein 100 % natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das durch folgende Eigenschaften den Stoffwechsel anregt: Wirkstoffe:

  • La Spirulina, Hauptquelle von Proteinen, wichtig für die Beschleunigung des Stoffwechsels, das Stillen des nervösen Hungers und den Wiederaufbau des Körpers;
  • La Gymnastik, das die Vorteile von Spirulina verstärkt und für ein besseres psychophysisches Wohlbefinden sorgt.

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