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Bei einer Diät zum Abnehmen sind Fette in der Regel der erste Nährstoff, der eliminiert werden muss, da sie dazu beitragen, dass die gewünschte körperliche Form nicht erreicht wird. Allerdings müssen wir die verschiedenen Fettarten unterscheiden können, um zu verstehen, welche für eine ausgewogene Ernährung am besten geeignet sind. Zum Beispiel, ich Fett Gute sind in der Ernährung unbedingt erlaubt, da sie auch deshalb geeignet sind, weil sie für verschiedene Funktionen des Körpers nützlich sind. Sehen wir uns an, wie man sie am besten einfügt und integriert.
Gute Fette in der Ernährung
Unter guten Fetten versteht man jene Lebensmittel, die als gesund, also gesund und für die Ernährung nützlich gelten. Sie sind für die Gewichtsabnahme sehr wichtig, da sie die Gesundheit des Körpers unterstützen und ihn somit auf die richtige Art und Weise fit halten. Sie müssen dann verschiedene Funktionen und Eigenschaften kennen.
Sie sind vor allem deshalb wichtig, weil sie die Organe schützen und unterstützen sowie die Gesundheit der Zellmembran verbessern. Sie gelten dann als wichtig für die Hormone, da sie nicht nur zu einem guten Sexualleben und damit zur Fortpflanzung beitragen, sondern gleichzeitig auch nützliche Botschaften übermitteln.
Jedes Gramm gute Fette liefert etwa 9 Kalorien, aber Sie sollten jeden Tag versuchen, eine gute dreiteilige Menge aus 55 % Kohlenhydraten, 10–15 Proteinen und 25–30 Fetten zu sich zu nehmen, also insgesamt 2000 Kalorien pro Tag. Es gibt auch verschiedene Arten von Fetten: von den gesättigten Fetten, die in pflanzlichen Produkten wie Butter enthalten sind, bis hin zu den anderen ungesättigten Fetten tierischen und pflanzlichen Ursprungs.
Wir sollten versuchen, gute Fette in unsere Ernährung aufzunehmen, um den Hunger und die überschüssigen Pfunde unter Kontrolle zu halten, die zu schwerwiegenden Erkrankungen führen können.
Gute Fette: welche man essen sollte
Unter den verschiedenen Fett Öle sind auf jeden Fall gut, wenn man sie in die Ernährung einbezieht und auf den Tisch bringt. Bevorzugen Sie Olivenöle gegenüber allen anderen. Obwohl der Verzehr von Ölen zur Gewichtsreduktion eingeschränkt oder zumindest reduziert werden sollte, ist Vorsicht geboten, da Fette wichtig sind, da sie die Aufnahme wasserlöslicher Proteine begünstigen.
Auf die Vinaigrette sollte nicht verzichtet werden, da sie die Darmpassage unterstützt. In diesem Fall können Sie sich am besten für eine Soße aus Zitrone, einer Prise Salz und Olivenöl entscheiden. Das Öl sollte, wie man sieht, nicht aussortiert werden, sondern muss von guter Qualität und möglichst aus biologischem Anbau sein und aus der ersten Kaltpressung stammen.
Zu den verschiedenen guten Fetten gehört auch Leinöl mit entzündungshemmenden Eigenschaften, das außerdem sehr gut für die Gesundheit von Herz und Gehirn ist. Ölsaaten auf der Basis von Kürbis, Sonnenblume sowie Nüssen wie Walnüssen, aber auch Haselnüssen und Mandeln sind unbedingt zu empfehlen, da sie helfen, den Hunger zu kontrollieren.
Maximal 10 Mandeln oder Haselnüsse als Snack können sicherlich ausreichen, um Sie richtig zu sättigen. Um sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, müssen Sie dann den Verzehr anderer Produkte wie verpackter Snacks reduzieren, indem Sie sich für essbare Algen entscheiden oder Gerichte mit Gemüsesamen würzen.
Gute Fette: Schlankheitsformel
Neben guten Fetten, die ein integraler und grundlegender Bestandteil der Ernährung sind, ist es auch ratsam, eine gute Formel zu kombinieren, die bessere Ergebnisse liefert. Eine Ergänzung, die Spirulina Ultra-In Kombination mit Ernährung und einem aktiveren Lebensstil ist es sicherlich die richtige Lösung für ein gesundes Gewicht. Eine natürliche Lösung, die Experten und Verbraucher empfehlen, wie aus den Meinungen auf der Produktwebsite hervorgeht.
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