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Diete per ragazzi adolescenti attivi
Salute

Diete per ragazzi adolescenti attivi

Una dieta sana e bilanciata ha un ruolo fondamentale per uno sviluppo corretto. Gli anni dell’adolescenza sono importanti per lo sviluppo di buone abitudini alimentari. I ragazzi adolescenti fisicamente attivi devono seguire una dieta bilanciata e sana, che abbia circa 2800 calorie.

Dieta sana per adolescenti

Dieta

Un elemento chiave nella dieta di un adolescente è la diversità, evitate pertanto diete che si concentrano su di un solo tipo di alimento. I ragazzini dovrebbero mangiare pasta e pane integrali, frutta, verdura, latticini, carne, uova e legumi.

Carboidrati

I giovani atleti hanno bisogno di molti carboidrati, i quali favoriscono il funzionamento dei muscoli e massimizzano l’energia. Un adolescente che fa attività fisica dovrebbe mangiare almeno 6 porzioni di carboidrati al giorno.

Mangiare

Gli adolescenti dovrebbero magiare frequentemente, facendo spuntini salutari tra un pasto e l’altro, così che abbiano più energia e un corretto sviluppo muscolare.

Idratazione

L’idratazione è fondamentale per chi ha uno stile di vita attivo.

I medici raccomandano di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.

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