Le diete post gravidanza dovrebbero essere composte da sani alimenti non trasformati. Le donne hanno bisogno di una corretta alimentazione per prendersi cura dei loro corpi per la guarigione e la crescita dei bambini. Anche se perdere peso è nella menta di molte donne, una corretta alimentazione dovrebbe essere la priorità assoluta in una dieta dopo la gravidanza.
Nutrizione di base
Le donne incinte dovrebbero mangiare frutta, verdura e cereali integrali. Le proteine devono essere proteine magre.
Omega-3 acidi grassi
Gli alimenti ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi, come il salmone, sono importanti per una dieta dopo la gravidanza, perché possono prevenire la depressione post-partum, secondo FamilyEducation.com.
Requisiti per l’allattamento al seno
Le madri che allattano Insieme con la frutta fresca, verdura e cereali integrali, dovrebbero mangiare alimenti con abbondanza di vitamina D, secondo MayoClinic.com.
Gli alimenti da evitare durante l’allattamento al seno
Le madri che allattano dovrebbero evitare caffeina e alcol. Se hanno bevuto alcool, devono attendere due ore prima allattare.
Avvertimento
Evitare le diete drastiche. Questo è un momento in cui il corpo ha bisogno di molte calorie, nutrienti e grassi salutari per ritornare in forma.