Redazione Notizie.it Le diete post gravidanza dovrebbero essere composte da sani alimenti non trasformati. Le donne hanno bisogno di una corretta alimentazione per prendersi cura dei loro corpi per la guarigione e la crescita dei bambini. Anche se perdere peso è nella menta di molte donne, una corretta alimentazione dovrebbe essere la priorità assoluta in una dieta dopo la gravidanza.
Nutrizione di base
Le donne incinte dovrebbero mangiare frutta, verdura e cereali integrali. Le proteine devono essere proteine magre.
Omega-3 acidi grassi
Gli alimenti ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi, come il salmone, sono importanti per una dieta dopo la gravidanza, perché possono prevenire la depressione post-partum, secondo FamilyEducation.com.
Requisiti per l’allattamento al seno
Le madri che allattano Insieme con la frutta fresca, verdura e cereali integrali, dovrebbero mangiare alimenti con abbondanza di vitamina D, secondo MayoClinic.com.
Gli alimenti da evitare durante l’allattamento al seno
Le madri che allattano dovrebbero evitare caffeina e alcol. Se hanno bevuto alcool, devono attendere due ore prima allattare.
Avvertimento
Evitare le diete drastiche. Questo è un momento in cui il corpo ha bisogno di molte calorie, nutrienti e grassi salutari per ritornare in forma.
