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Dimagrire rapidamente e senza spendere

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Se accendete la tv vengono pubblicizzate pillole dimagranti, attrezzi ginnici e piani dietetici costosi. Usare questi prodotti per dimagrire può farvi spendere molto. Per fortuna ci sono anche metodi economici per perdere peso rapidamente.

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Istruzioni

1 Consumate approssimativamente dalle 1050 alle 1200 calorie al giorno, così da perdere da 1,5 a 2,5 chili alla settimana.

Mangiate cibi con poche calorie e un alto valore nutrizionale. Mangiate frutta e verdura, 100 grammi di cereali integrali e 100 grammi di carne in ogni pasto. State lontani dalle bibite, poiché contengono un’elevata quantità di zuccheri. Invece bevete molta acqua.

2 Tenete un diario in cui scrivete ogni cosa che mangiate ogni giorno,così saprete quante calorie avete assunto e farete scelte migliori il giorno successivo.

3 Camminate o fate jogging dai 30 ai 60 minuti sei giorni alla settimana.

Ciò vi permetterà di bruciare moltissime calorie e non spenderete nulla. Una persona che pesa 80 chili può bruciare 277 calorie camminando un’ora. Provate a fare percorsi diversi ogni giorno in modo da non annoiarvi.

4 Prendete in prestito u DVD di fitness dalla biblioteca, scegliendone uno che sia adatto al vostro livello.


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