Marzia Remondino Se accendete la tv vengono pubblicizzate pillole dimagranti, attrezzi ginnici e piani dietetici costosi. Usare questi prodotti per dimagrire può farvi spendere molto. Per fortuna ci sono anche metodi economici per perdere peso rapidamente.
Istruzioni
1 Consumate approssimativamente dalle 1050 alle 1200 calorie al giorno, così da perdere da 1,5 a 2,5 chili alla settimana. Mangiate cibi con poche calorie e un alto valore nutrizionale. Mangiate frutta e verdura, 100 grammi di cereali integrali e 100 grammi di carne in ogni pasto. State lontani dalle bibite, poiché contengono un’elevata quantità di zuccheri. Invece bevete molta acqua.
2 Tenete un diario in cui scrivete ogni cosa che mangiate ogni giorno,così saprete quante calorie avete assunto e farete scelte migliori il giorno successivo.
3 Camminate o fate jogging dai 30 ai 60 minuti sei giorni alla settimana. Ciò vi permetterà di bruciare moltissime calorie e non spenderete nulla. Una persona che pesa 80 chili può bruciare 277 calorie camminando un’ora. Provate a fare percorsi diversi ogni giorno in modo da non annoiarvi.
4 Prendete in prestito u DVD di fitness dalla biblioteca, scegliendone uno che sia adatto al vostro livello.
