Simona Bernini Temas tratados
Las mujeres experimentan diferentes periodos y momentos delicados en sus vidas que pueden repercutir en su alimentación y su físico. Una de ellas es sin duda la menopausia, que conlleva algunos síntomas, entre ellos el control de peso que se puede mejorar con alimentos adecuados, como los que aquí se dan.
Control de peso en la menopausia
La menopausia, al igual que la premenopausia, es considerada y vivida por muchas mujeres, pero también por los expertos en la materia, como un período especialmente delicado. En esta etapa es normal ganar uno o dos kilos, pero también se debe controlar el peso para evitar acumular grasa excesiva en zonas críticas del cuerpo.
Controlar el peso y por tanto los kilos que nos sobran, y en consecuencia perder peso, es un camino a seguir y que permite reducir la cintura incluso en esta fase tan delicada. Lo importante es seguir una dieta correcta y equilibrada y personalizada teniendo en cuenta las necesidades y requerimientos del organismo de cada mujer.
Sólo de esta manera y con el asesoramiento adecuado es posible controlar el peso y por tanto perder peso de forma saludable. Además de la alimentación, la práctica de ejercicio físico de forma regular es sin duda un buen método para perder peso, perder el exceso de masa grasa y mejorar el tono muscular que, en esta fase, pierde tono.
La perimenopausia es un estado normal en la vida de una mujer y dura aproximadamente 4 años. En esta fase comienzan los primeros síntomas de la menopausia, que se produce entre los 45 y 55 años. Aunque es difícil perder peso en esta etapa, no se considera imposible. Una nutrición adecuada también ayuda a combatir los síntomas, garantizando así una buena calidad de vida.
Control de peso durante la menopausia: dieta
Para controlar tu peso durante la menopausia, también necesitas comprender tus hábitos alimenticios y tratar de cambiarlos. Los hábitos alimentarios sufren cambios también debido a las hormonas que ciertamente intervienen en la fase de aumento de peso pero también de los nutrientes útiles para la saciedad.
Para evitar acumular demasiados kilos de más, el cuerpo necesita un mayor consumo de proteínas que de hidratos de carbono, cuyas porciones deben reducirse. Una menor ingesta calórica, por el contrario, promueve una mejora de la salud y también de la circunferencia de la cintura.
Luego hay una serie de alimentos que se consideran verdaderos aliados en esta fase ya que no solo participan en el control de la peso pero contienen nutrientes que son útiles para perder peso. Entre ellos se encuentra el aceite de oliva virgen extra que es rico en una serie de componentes.
Entre otros alimentos, no debemos olvidar el Omega 3, presente sobre todo en el pescado azul, pero también en las legumbres. Las verduras como la col y las hortalizas de hojas verdes son igualmente valiosas aliadas, ya que mantienen la buena salud y luego ayudan a perder peso, además de ser especialmente versátiles en la cocina.
Las frutas, sobre todo las que tienen poco azúcar como los cítricos, los frutos rojos pero también las grosellas, contribuyen sin duda al control del peso. Se recomienda entonces preferir las grasas buenas y las grasas poliinsaturadas. Los alimentos demasiado grasos o ricos en sal, como es bien sabido, deben evitarse sobre todo en este delicado período.
Control de peso durante la menopausia: fórmula natural
Para tener un control de peso especialmente en la fase de premenopausia y menopausia también es necesario obtener el apoyo de una ayuda que ciertamente proporcione los nutrientes y beneficios adecuados. La mejor solución se llama Espirulina ultra que son recomendados tanto por nutricionistas como por consumidores.
El propio Ministerio de Sanidad recomienda el producto precisamente porque es natural, pero también de origen italiano. Se vende en tabletas que ayudan a introducir menos calorías al cuerpo y quemarlas rápidamente, acelera el metabolismo conduciendo así a una pérdida de peso rápida evitando los atracones que pueden ocurrir entre comidas.
Una fórmula completamente natural y libre de contraindicaciones o efectos secundarios ya que está compuesta por elementos como espirulina que contribuye a una menor acumulación de células grasas ya que las combate y gimnema que estimula el proceso metabólico de los carbohidratos y lípidos, regulando la sensación de hambre.
La dosis indicada corresponde a aproximadamente 2 comprimidos a consumir al menos 30 minutos antes de la comida y la cena con agua.
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