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Il Pilates Es una forma de ejercicio que se centra en la fuerza central, la flexibilidad y el control del cuerpo. Aunque a menudo se asocia con la rehabilitación y la mejora de la postura, Pilates puede ser una herramienta eficaz para bajar de peso.
Todos los beneficios del Pilates
Il Pilates Es un sistema de ejercicios desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Se basa en uno serie de movimientos controlados y precisos que tienen como objetivo fortalecer el core, mejorar la flexibilidad y promover una correcta alineación postural.
Los beneficios que ofrece Pilates son tan numerosos que, con el tiempo, se ha descubierto que esta disciplina, de hecho, también podría practicarse para pérdida de peso. De hecho, si se practica con regularidad, Pilates:
- Ayuda a construir y tonificar los músculos, aumentando la masa muscular magra lo que, a su vez, aumenta la metabolismo basal y capacidad de quemar calorías;
- Mejora la postura ayudando así a mejorar la eficiencia del cuerpo durante la actividad física, reduciendo el riesgo de lesiones y optimizando la Gasto de energía;
- Reduce la ansiedad y el estrés, cruciales enaumento de peso, gracias a sus técnicas de respiración y relajación;
- Entrena todos los grupos musculares principales al mismo tiempo, asegurando un entrenamiento equilibrado que promueve pérdida de peso uniformemente.
Pilates: cómo practicarlo para adelgazar
Cien, Círculo de piernas, Plancha, Buceo con cisne y Teaser son sólo algunos de los ejercicios de pilates que, además de contribuir al equilibrio y la alineación postural, también contribuyen a pérdida de peso.
Sin embargo, para poder adelgazar eficazmente con Pilates te sugerimos:
- Practica Pilates durante al menos 3 o 4 veces por semana;
- Aumente gradualmente laintensidad de los ejercicios para estresar el cuerpo y estimular la pérdida de peso, añadiendo ejercicios con pesas ligeras o bandas elásticas;
- Combina ejercicios clásicos diseñados para adelgazar con ejercicios cardiovasculares, como caminar rápido, corriendo o en bicicleta, con el fin de mejorar la gasto calórico y acelerar la pérdida de peso;
- Variar los ejercicios para no aburrirse, mantener alto el interés y la motivación y desafiar constantemente al cuerpo, probando también variaciones, como colchoneta de pilates o el Pilates reformador;
- Sigue un 'nutrición equilibrada porque consumir alimentos nutritivos y equilibrados será crucial para perder peso.
Pilates: el mejor complemento alimenticio
La pérdida de peso comienza cuando se estimula el metabolismo mediante una dieta sana y correcta y ejercicio físico encaminado a la pérdida de peso, como puede ser Pilates. Sin embargo, para acelerar los resultados también es posible tomar un complemento alimenticio que estimule directamente el metabolismo.
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- La Spirulina, fuente primaria de proteínas, esenciales para acelerar el metabolismo, extinguir el hambre nerviosa y reconstruir el organismo;
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